FONTE: redação do DIARIODENATAL.COM.BR
Para livra-se do
vício do cigarro, o fumante busca diversas maneira que possibilitem
afastar de vez o malefício do dia a dia. Nos últimos anos, esse
verdadeiro conjunto de métodos que auxiliam na busca pela qualidade de
vida ganhou mais um aliado: a prática de exercícios físicos, que vem
demonstrando eficácia na conquista do bem estar psicológico e físico,
sendo válvula de escape para inibir a vontade de fumar.
O
professor de educação física e personal trainer, Márcio Aldecoa, é um
exemplo de profissional que desenvolveu prática de exercícios focados no
objetivo de estimular os fumantes a bater de frente com o vício.
Segundo Aldecoa, a prática de exercícios pode ser a medida inicial para
quem deseja para de fumar ou diminuir a quantidade de cigarros
consumidos diariamente. “O exercício físico não tem custo. Ou seja,
trata-se do remédio mais barato para quem tem vontade de espantar o
malefício”, explica.
Aldecoa adverte que o passo inicial para o
fumante começar a se exercitar é procurar um médico para saber sua
avaliação de capacidade física. Isso porque, dependendo da quantidade de
cigarros consumidos, o quadro pode exigir maior atenção e cuidados no
início. “O famoso check-up dá segurança para saber seus limites e,
claro, conseguir efetuar as atividades sem prejudicar a saúde”,
completa.
Depois informações sobre o estado de saúde, pode-se
começar a prática de exercícios físicos de forma regrada. O fumante
requer postura cautelosa por causa de sua capacidade respiratória, por
isso possam surgir algumas dificuldades. “O cigarro baixa a capacidade
do ser humano com relação à capacidade cardiorespiratória, por isso é
normal ter dificuldades no começo da jornada. Entretanto, com o passar
do tempo, a regularidade melhora o processo, além, é claro, da
capacidade física”, enfatiza o professor, que ressalta os exercícios
mais indicados: “Atividades como natação, caminhada, corrida e ciclismo
são pontos fortes na melhora respiratória”.
Benefícios físicos e psicológicos
Um
dos trunfos para os fumantes começarem a se sentir bem com a prática
dos exercícios é a liberação de endorfina. Ela provoca sensação de bem
estar e, por meio disso, substitui o a satisfação que o consumo de
cigarro traz para quem fuma. Segundo o professor, isso, com o tempo, faz
melhorar a autoestima, Contudo, o tratamento deve ser multidisciplinar.
“Isso que dizer que o indicado é também manter acompanhamento de
pneumologista, cardiologista e psicólogo, entre outros profissionais da
saúde”, afirma.
